継続するための４つの秘訣③

「自分の行動を褒める」

 

こんにちは。
春日部市の学習塾、個別指導「パーソナル・ワン 春日部教室」です。

前回は、継続するための２つ目の秘訣として、「短時間だけでも行動すること」をご紹介しました。

「今日は疲れている」「時間がない」「やる気が出ない」というときでも、「まずは５分だけ」と考えて、とにかく始めてみる。

最初から長時間頑張ろうとするのではなく、小さな一歩を踏み出すことが継続につながるというお話でした。

 

今回は、そこからもう一歩進んだ、３つ目の秘訣をご紹介します。

３つ目の秘訣は、「自分の行動を褒めること」です。

 

私自身、数年前から週１～２回のランニングを続けています。

前回もお話ししましたが、私はもともとランニングが得意だったわけではありません。

始めた頃は３kmも満足に走ることができませんでした。

 

それでも、「今日は５分だけ」「今日は少しだけ走ろう」と、とにかく続けることを意識してきました。

もちろん、毎回１０km走れるわけではありません。

仕事が忙しかったり、疲れていたりすると、「今日は３kmしか走れなかった」という日もあります。

そんなとき、以前の私は「目標どおり走れなかった」と、できなかったことに目を向けていました。

しかし、よく考えてみると、忙しくて疲れている中でも、わざわざ着替えて外に出て、３km走ったのです。

そう考えると、

「３kmしか走れなかった」ではなく、「忙しい中でも３km走った。よくやった！」

と考えてもいいのではないでしょうか。

ここで大切なのは、できなかったことではなく、できたことに目を向けることです。

 

これは、勉強にも同じことが言えます。

例えば、「今日は1時間勉強する」と決めていたのに、疲れていて３０分しかできなかったとします。

「１時間できなかった。自分はダメだ」と考えるのではなく、

「疲れていたけれど、３０分は机に向かって勉強できた」

と考えてみる。

３０分勉強したという事実は変わりません。

むしろ、「自分は３０分でも勉強できた」と認めることが、次の日に「もう少しやってみよう」という気持ちにつながるのではないでしょうか。

 

前回お話しした「短時間だけでも行動する」ということも、ここにつながっています。

５分しか勉強できなかったとしても、「５分しか」ではなく「５分もできた」と考える。

このように、自分の行動を認めてあげることが、継続するためにはとても大切だと思います。

 

特に勉強では、努力したからといって、すぐに結果が出るとは限りません。

一生懸命勉強しているのに、テストの点数が思うように上がらないこともあります。

そのときに「結果」だけを見てしまうと、「がんばっているのに、なぜできないんだろう。」と、やる気を失ってしまうことがあります。

だからこそ、結果だけではなく、そこに至るまでの行動にも目を向けることが大切です。

 

「昨日より１０分長く勉強できた」

「苦手な問題に挑戦できた」

「疲れていたけれど、宿題を終わらせた」

 

こうした一つひとつの行動も、立派な成長です。

そして、こうした小さな「できた」を積み重ねていくことで、「もう少しやってみよう」という気持ちが生まれ、やがて習慣につながっていきます。

これは、お子さまだけでなく、大人にも言えることです。

私自身も、ランニングをした日は、たとえ短い距離だったとしても、「今日も走ることができた」と自分を褒めるようにしています。

継続するためには、自分を厳しく追い込むことだけが正解ではありません。

「できなかった自分」ではなく、「それでも行動した自分」に目を向ける。

これが、長く続けるための大切なポイントなのだと思います。

ぜひ保護者の皆さまも、お子さまのテストの点数や勉強時間だけではなく、日々の小さな努力や行動にも目を向けてみてください。

 

「よくがんばったね」

「昨日より少しできるようになったね」

「今日は自分から机に向かえたね」

 

そんな一言が、お子さまの「次もがんばってみよう」という気持ちにつながるかもしれません。

皆さんもぜひ、「行動に目を向けて、自分を褒める」ことを試してみてはいかがでしょうか。

次回は、継続するための４つ目の秘訣をご紹介します。

春日部市の学習塾、個別指導「パーソナル・ワン 春日部教室」でした。

 

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